Niedergeschlagenheit & Depression

Wenn sich der Alltag zunehmend schwer anfühlt, Freude und Energie fehlen und Sie sich wieder mehr mit sich selbst verbunden fühlen möchten.

Erkennen Sie sich wieder?

  • Ihr Alltag fühlt sich schwerer an als früher und selbst kleine Aufgaben kosten zunehmend Kraft.
  • Dinge, die Ihnen früher Freude bereitet haben, fühlen sich weniger bedeutungsvoll an oder interessieren Sie kaum noch.
  • Sie fühlen sich häufig niedergeschlagen, leer oder emotional erschöpft.
  • Motivation und Energie fehlen – gleichzeitig fällt es Ihnen schwer, etwas daran zu verändern.
  • Sie ziehen sich häufiger zurück oder haben weniger Interesse an sozialen Kontakten.
  • Sie sind kritischer mit sich selbst, zweifeln viel oder haben das Gefühl, nicht mehr ganz Sie selbst zu sein.

Wie ich Sie unterstützen kann

Gemeinsam schaffen wir Raum für das, was Sie gerade erleben – ohne Druck und ohne die Erwartung, dass es Ihnen schnell wieder „besser gehen“ muss.

Wir schauen darauf, welche Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster Ihre Niedergeschlagenheit möglicherweise aufrechterhalten und was Ihnen helfen kann, wieder mehr Stabilität und Handlungsspielraum zu entwickeln. Dabei arbeiten wir mit kleinen, realistischen Schritten, die zu Ihrer aktuellen Situation und Ihren Möglichkeiten passen.

Ziel ist es, nach und nach wieder mehr Verbindung zu sich selbst, zu Ihren Bedürfnissen und zu den Dingen aufzubauen, die Ihrem Leben Bedeutung und Lebensqualität geben.

Mein Ansatz

Meine Arbeit basiert auf Klinischer Psychologie und evidenzbasierten Methoden, unter anderem aus der kognitiven Verhaltenstherapie, Positiven Psychologie und achtsamkeitsbasierten Ansätzen.

Gemeinsam betrachten wir nicht nur einzelne Symptome, sondern auch die Gedanken, Verhaltensweisen, Beziehungen und Lebensumstände, die Einfluss darauf haben können, wie Sie sich fühlen.

Dabei geht es nicht darum, schwierige Gefühle möglichst schnell loszuwerden. Vielmehr entwickeln wir Schritt für Schritt ein besseres Verständnis für das, was Sie erleben, und stärken die Möglichkeiten, mit denen Sie wieder mehr Stabilität, Selbstwirksamkeit und Lebensqualität gewinnen können.

Sie müssen nicht warten, bis es Ihnen immer schlechter geht

Psychologische Unterstützung kann bereits sinnvoll sein, wenn Sie merken, dass Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit oder Rückzug zunehmend Ihren Alltag bestimmen – auch wenn Sie selbst noch nicht genau wissen, ob es sich um eine Depression handelt.

Sie müssen Ihre Gefühle weder erklären noch einordnen können, bevor Sie sich Unterstützung suchen. Gemeinsam können wir zunächst verstehen, was gerade passiert und welche nächsten Schritte für Sie hilfreich sein könnten.

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Psychische Gesundheit bedeutet nicht nur, Belastungen zu bewältigen – sondern auch, das eigene Wohlbefinden aktiv zu stärken und langfristig gut für sich zu sorgen.

Lebensübergänge

Veränderungen gehören zum Leben. Doch auch positive Veränderungen können uns herausfordern, verunsichern und die Frage aufwerfen, wie es eigentlich weitergehen soll.

Sie möchten herausfinden, ob meine Begleitung zu Ihnen passt?

In einem kostenlosen 15-minütigen Kennenlerngespräch können Sie mir kurz von Ihrer Situation erzählen und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich Sie unterstützen kann.

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