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Wissen & Impulse für Ihre mentale Gesundheit

Burnout & Stress(4 Artikel)Zum Schwerpunkt

Burnout-Prävention: Ursachen, Symptome & Psychologische Strategien

Anhaltender Stress im Beruf und im Privaten kann irgendwann mehr sein als eine besonders anstrengende Phase. Erholung fällt zunehmend schwer, die Energie lässt nach und die eigene Arbeit fühlt sich vielleicht immer belastender oder distanzierter an. Doch wann sprechen wir eigentlich von Burnout? Welche Faktoren erhöhen das Risiko – und was kann helfen, bevor die Erschöpfung immer stärker wird?

Burnout früh erkennen: Warnsignale bei anhaltender Überlastung

Stress gehört zum Leben und nicht jede Phase von Erschöpfung ist ein Burnout. Wenn Belastung jedoch über längere Zeit anhält und Erholung zunehmend schwerfällt, kann es sinnvoll sein, genauer hinzuschauen.

Erholung und Selbstfürsorge bei anhaltendem Stress

Bei hoher Belastung versuchen viele Menschen zunächst, noch etwas effizienter zu werden: Aufgaben besser organisieren, schneller arbeiten oder einfach noch ein wenig länger durchhalten. Dabei gerät etwas…

Stress und Burnout im Beruf: Was langfristig schützt

Stressige Phasen gehören für viele Menschen zum Berufsleben. Problematisch kann es werden, wenn hohe Anforderungen zum Dauerzustand werden und gleichzeitig Zeit, Einflussmöglichkeiten oder Ressourcen fehlen, um sich…

Stimmung & Depression(4 Artikel)Zum Schwerpunkt

Antriebslosigkeit im Alltag: Wenn nichts mehr leichtfällt

Es gibt Phasen, in denen selbst kleine Dinge plötzlich viel Kraft kosten. Aufstehen, einkaufen, eine Nachricht beantworten oder sich mit Freunden treffen, was normalerweise selbstverständlich erscheint, kann sich auf…

Niedergeschlagenheit oder Depression? Wann es sinnvoll ist, genauer hinzuschauen

Nicht jeder schlechte Tag ist eine Depression. Traurigkeit, Erschöpfung und Phasen mit weniger Motivation gehören zum Leben, besonders dann, wenn wir mit Verlusten, Veränderungen, Konflikten oder hoher Belastung…

Grübeln: Wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen

Warum habe ich das gesagt? Was, wenn ich die falsche Entscheidung getroffen habe? Warum bekomme ich das nicht besser hin? Was, wenn es immer so bleibt? Manchmal scheint der Kopf dieselben Gedanken immer wieder…

Selbstkritik: Wenn die innere Stimme immer härter wird

Viele Menschen sprechen mit sich selbst auf eine Weise, wie sie niemals mit einem guten Freund oder einer guten Freundin sprechen würden. „Das hätte ich besser machen müssen.“ „Warum bekomme ich das nicht hin?“ „Alle…

Gesundheit & Wohlbefinden(7 Artikel)Zum Schwerpunkt

Schlaf und psychisches Wohlbefinden: Warum Erholung mehr ist als genügend Stunden Schlaf

Schlaf gehört zu unseren grundlegenden körperlichen Bedürfnissen. Trotzdem wird er gerade in stressigen Lebensphasen schnell zu etwas, das „irgendwie noch dazwischenpassen“ muss. Dabei beeinflussen sich Schlaf und…

Bewegung und psychische Gesundheit: Warum Bewegung Körper und Psyche guttut

Wenn von Bewegung und Gesundheit die Rede ist, denken viele Menschen zuerst an Fitnessziele, Schrittzahlen oder Sportprogramme. Dabei ist Bewegung viel mehr als Training. Spazierengehen, Radfahren, Tanzen, Schwimmen,…

Gesunde Gewohnheiten: Warum kleine Veränderungen oft nachhaltiger sind als große Vorsätze

Mehr bewegen. Früher schlafen gehen. Regelmäßig Pausen machen. Weniger am Handy sein. Oft wissen wir ziemlich genau, was uns guttun würde, und tun es trotzdem nicht regelmäßig. Das liegt nicht unbedingt an fehlender…

Selbstfürsorge ohne Selbstoptimierung: Was brauche ich eigentlich gerade?

Selbstfürsorge ohne Selbstoptimierung: Was brauche ich eigentlich gerade? Selbstfürsorge klingt zunächst angenehm: Ruhe, Bewegung, gutes Essen, vielleicht eine Massage oder ein freier Nachmittag. Doch auch…

Beziehungen und psychisches Wohlbefinden: Warum soziale Verbindung so wichtig ist

Gesundheit wird häufig sehr individuell gedacht. Wie schlafen Sie? Wie ernähren Sie sich? Bewegen Sie sich genug? Wie gehen Sie mit Stress um? Dabei wird manchmal übersehen, dass auch unsere Beziehungen einen…

Achtsamkeit im Alltag: Wahrnehmen, bevor wir automatisch reagieren

Manchmal reagieren wir, bevor wir überhaupt bemerken, was gerade passiert. Eine Nachricht kommt, wir antworten gereizt. Der Arbeitstag ist stressig, wir machen trotzdem weiter. Der Körper ist angespannt, wir merken…

Ständig erreichbar: Wie digitale Gewohnheiten unsere Erholung beeinflussen

Nur noch kurz die E-Mails überprüfen. Eine Nachricht beantworten. Auf eine Benachrichtigung reagieren. Smartphones und digitale Kommunikation erleichtern vieles. Gleichzeitig ist dadurch eine Grenze verschwommener…

Lebensübergänge(5 Artikel)Zum Schwerpunkt

Neuanfang in einer neuen Stadt oder im Ausland: Wenn Vertrautes plötzlich fehlt

Ein Umzug kann sich auf dem Papier großartig anhören. Neue Stadt. Neue Möglichkeiten. Vielleicht ein neuer Job, eine Beziehung oder sogar ein neues Land. Und dann sitzt man irgendwann zwischen Umzugskartons und fragt…

Lebensübergänge: Warum Veränderungen uns auch dann belasten können, wenn wir sie selbst gewählt haben

Ein neuer Job, ein Umzug, das Ende einer Beziehung oder eine andere wichtige Lebensentscheidung: Manche Veränderungen wünschen wir uns lange, und sind trotzdem überrascht, wenn sie sich nicht nur gut anfühlen. Denn…

Wenn eine Entscheidung alles verändert: Mit Unsicherheit und Ambivalenz umgehen

Manche Entscheidungen lassen sich relativ einfach treffen. Andere beschäftigen uns über Wochen oder Monate. Soll ich bleiben oder gehen? Den Job wechseln? Umziehen? Eine Beziehung beenden? Einen völlig neuen Weg…

Trennung und Neuanfang: Wenn eine vertraute Zukunft plötzlich anders aussieht

Eine Trennung beendet nicht nur eine Beziehung. Oft verändert sie gleichzeitig den Alltag, das Zuhause, Freundschaften, finanzielle Pläne, Familienstrukturen und Vorstellungen davon, wie die eigene Zukunft aussehen…

Berufliche Veränderung: Wenn der alte Job nicht mehr zum eigenen Leben passt

Manchmal verändert sich nicht der Job. Sondern wir selbst. Eine Tätigkeit, die vor einigen Jahren gut zum eigenen Leben gepasst hat, kann sich irgendwann nicht mehr richtig anfühlen. Prioritäten verändern sich,…

Frauen & Mental Health(7 Artikel)Zum Schwerpunkt

Psychische Gesundheit in Schwangerschaft und Mutterschaft: Wenn nicht alles nur Vorfreude ist

Schwangerschaft und Mutterschaft werden häufig mit Vorfreude, Glück und Dankbarkeit verbunden. Und natürlich können all diese Gefühle dazugehören. Gleichzeitig sind Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit…

Matreszenz: Wie Mutterschaft die eigene Identität verändern kann

Mit der Geburt eines Kindes entsteht nicht nur ein neues Leben. Auch das eigene kann sich grundlegend verändern. Der Begriff Matreszenz beschreibt den Übergang zur Mutterschaft als Entwicklungs- und…

Mental Load in der Mutterschaft: Wenn im Kopf nie wirklich Feierabend ist

Der Kinderarzttermin ist nächste Woche. Die nächste Kleidergröße wird langsam nötig. Für die Kita fehlt noch ein Formular. Am Wochenende ist ein Geburtstag. Und irgendwo müssen noch Windeln bestellt werden. Viele…

Wenn aus einem Paar Eltern werden: Wie sich die Partnerschaft nach einem Kind verändern kann

Ein Baby verändert nicht nur den Alltag. Es verändert häufig auch die Beziehung zwischen zwei Menschen. Plötzlich müssen Schlaf, Betreuung, Haushalt, Arbeit, Nähe und Freizeit neu organisiert werden, oft zu einem…

Zurück in den Beruf nach der Elternzeit: Zwischen alter Rolle und neuer Realität

Der erste Arbeitstag nach der Elternzeit kann sich gleichzeitig vertraut und vollkommen fremd anfühlen. Der Laptop ist derselbe. Vielleicht auch das Büro und viele Kolleginnen und Kollegen. Aber das eigene Leben hat…

Kinderwunsch und psychische Belastung: Wenn Hoffnung und Enttäuschung sich abwechseln

Ein Kinderwunsch kann ein sehr persönlicher Wunsch sein. Wenn eine Schwangerschaft länger ausbleibt oder medizinische Unterstützung notwendig wird, kann daraus jedoch ein Lebensbereich werden, der plötzlich sehr viel…

Perimenopause und Menopause: Wenn sich Körper, Stimmung und Lebensphase gleichzeitig verändern

Menopause wird häufig auf Hitzewallungen und das Ende der Menstruation reduziert. Dabei kann der Übergang mehrere Jahre umfassen und mit unterschiedlichen körperlichen und psychischen Veränderungen verbunden sein.…

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